冬季男人养生有什么食谱

男人养生的问题，一直不被重视，很多人觉得冬季吃饱穿暖就够了，没有女人那么讲究，所以很多男人在冬天里也经常患有各种季节疾病。冬季男人也需要养生，那么冬季男人养生有什么食谱呢？

一、冬季男人养生的食谱：

1、银杏炒肉

首先将银杏去壳，将其放入到油锅内，炒至六成熟左右就可以了，把鸡肉清洗干净，切成小方块，放入到碗中，加入少量的蛋清和食盐淀粉搅拌均匀就可以了，将食用油放入到锅中，待油热以后，放入鸡肉，炒至变色的时候倒入银杏一起翻炒，最后倒入绍兴酒、高汤、食盐和味精翻炒均匀即可，这一道菜具有补气血的作用，尤其适合肝肾虚弱的男性食用。

2、莲子百合粥

首先准备适量的百合，将其放入到清水中侵泡三十分钟左右，将瘦肉清洗干净，将其放入到锅中，加入适量的水，将其煮沸，将百合捞出，锅中重新导入合适的清水，把莲子、百合和瘦肉一起放入，加水煮熟就可以了，煮熟以后还可以放入适当的加入食盐和味精进行调味，口感会更好的，尤其适合患有支气管炎的人来食用。

二、需要注意的饮食养生规则：

富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物，对男子汉是有益的。在食品中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为“男子汉食品”。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃些。

富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克含4.11克，其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。

富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明，钙可以激活公牛附睾内非活动精子，可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，对改善男子生殖能力有一定帮助。

富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害，性功能减退与紊乱。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。

以上跟大家讲解了冬季男人养生有什么食谱的内容，除了食谱养生，其实还有很多包括运动养生等等，需要综合性养生结合才可以起到有效的效果哦。